Giỏ hàng
Tại sao nước lại quan trọng với sức khỏe

Góc tư vấnNgày: 10-05-2021 bởi: Mã Thị Vân

Tại sao nước lại quan trọng với sức khỏe

Nước cần thiết cho sự sống và có thể được tìm thấy trong tất cả các sinh vật. Tìm hiểu lý do tại sao chúng ta cần bổ sung nước trong chế độ ăn uống của mình.

Tại sao chúng ta cần nước?

Cơ thể chúng ta được tạo thành từ khoảng 70% là nước . Đó là hơn một nửa trọng lượng cơ thể và nước tham gia vào nhiều chức năng quan trọng, bao gồm:

  • Thải chất thải ra khỏi cơ thể

  • Điều hòa nhiệt độ cơ thể

  • Giúp chức năng não của bạn

Bạn nhận được hầu hết lượng nước từ đồ uống, nhưng thực phẩm cũng đóng góp một lượng nhỏ vào lượng nước hàng ngày của bạn.

Cơ thể chúng ta liên tục mất nước do:

  • Đổ mồ hôi

  • Đi vệ sinh

  • Thở

Để duy trì sức khỏe và tránh mất nước, điều quan trọng là phải thay thế lượng nước đã mất này trong suốt cả ngày.

Chúng ta nên uống bao nhiêu nước?

Các hướng dẫn của NHS khuyên bạn nên uống khoảng sáu đến tám ly mỗi ngày .

Cơ thể chúng ta mất nước nhiều hơn bình thường nếu chúng ta hoạt động nhiều hoặc khi thời tiết nóng,  cơ thể đổ mồ hôi nhiều hơn. Trước, trong và sau khi tập thể dục, chúng ta được hưởng lợi từ việc uống nước và ăn thức ăn có hàm lượng nước cao. Điều này giúp chúng tôi hoạt động tốt hơn và tiếp tục thay thế lượng nước bị mất. Các vận động viên cần giữ đủ nước để cơ thể hoạt động hiệu quả nhất.

 

Chúng ta có thể lấy nước từ đâu?

Sẽ tốt cho sức khỏe của chúng ta nếu trong thực đơn bữa ăn có bổ sung các loại thực phẩm có hàm lượng nước cao đặc biệt là trái cây như: đào, cam và dâu tây... đều chứa đầy nước cũng như các chất dinh dưỡng.

Rau cũng rất tốt trong việc giữ nước chúng cũng có hàm lượng nước cao. Súp lơ và bắp cải là một trong những ví dụ điển hình.

Tất cả đồ uống đều chứa nước (chẳng hạn như trà, sữa và nước ép trái cây) và giúp bổ sung lượng nước hàng ngày của chúng ta. Tuy nhiên, nước là lựa chọn lành mạnh nhất vì nó làm dịu cơn khát và không gây hại đến sức khỏe.

Bảng 1: Phạm vi hàm lượng nước cho các loại thực phẩm 

(Nguồn: Cơ sở dữ liệu dinh dưỡng quốc gia của USDA)

 

Phần trăm

Đồ ăn

100%

Nước

90–99%

Sữa không béo, dưa đỏ, dâu tây, dưa hấu, rau diếp, bắp cải, cần tây, rau bina, dưa chua, bí (nấu chín)

80–89%

Nước ép trái cây, sữa chua, táo, nho, cam, cà rốt, bông cải xanh (nấu chín), lê, dứa

70–79%

Chuối, bơ, phô mai tươi, phô mai ricotta, khoai tây (nướng), ngô (nấu chín), tôm

60–69%

Mì ống, các loại đậu, cá hồi, kem, ức gà

50–59%

Thịt bò xay, xúc xích, phô mai feta, bít tết thăn (nấu chín)

40–49%

Pizza

30–39%

Phô mai cheddar, bánh mì tròn, bánh mì

20–29%

Xúc xích pepperoni, bánh ngọt, bánh quy

10–19%

Bơ, bơ thực vật, nho khô

1–9%

Quả óc chó, đậu phộng (rang khô), bánh quy socola chip, bánh quy giòn, ngũ cốc, bánh quy, vỏ bánh taco, bơ đậu phộng

0%

Dầu, đường

Dấu hiệu mất nước

Nếu chúng ta không uống đủ nước, cơ thể chúng ta sẽ bị mất nước .

  • Chúng ta có thể cảm thấy mệt mỏi

  • Da và môi của chúng ta trở nên khô

  • Chúng tôi có thể bị đau đầu

  • Nước tiểu của chúng ta có màu sẫm hơn

  • Chúng tôi ít đi vệ sinh hơn

Nhìn chung, chúng ta bắt đầu cảm thấy không khỏe vì chúng ta cần nước để thực hiện nhiều chức năng quan trọng của cơ thể. Các triệu chứng mất nước khác nhau tùy thuộc vào tình trạng nhẹ hay nặng. Các triệu chứng mất nước có thể bắt đầu xuất hiện trước khi diễn ra tình trạng mất nước toàn bộ.

Khi cơ thể thiếu nước

 

Các chức năng cơ thể và nước

  • Mắt - nước cung cấp độ ẩm để giữ cho đôi mắt của chúng ta không bị kích ứng.

  • Thận - nước giúp thận của chúng ta loại bỏ chất thải và chất độc mà cơ thể chúng ta không cần.

  • Nhiệt độ cơ thể - nước cho phép cơ thể chúng ta thoát khỏi lượng nhiệt dư thừa dưới dạng mồ hôi. Điều này điều chỉnh nhiệt độ cơ thể của chúng ta và ngăn chúng ta quá nóng.

  • Hệ thống tiêu hóa - nước đóng một vai trò quan trọng trong dạ dày của chúng ta, giúp tiêu hóa thức ăn và vận chuyển chất dinh dưỡng xung quanh cơ thể.

  • Cơ và khớp - cơ chủ yếu là nước và nước cũng đệm các khớp để chúng chuyển động trơn tru.

Bất kỳ ai cũng có thể mất nước

Bất kỳ ai cũng có thể bị mất nước, nhưng tỷ lệ cao hơn đối với một số người:

  • Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ là những đối tượng dễ bị tiêu chảy và nôn mửa dữ dội nhất , và chúng bị mất nước nhiều nhất do sốt cao . Người trẻ nhất không thể nói với bạn rằng họ đang khát hoặc tự lấy đồ uống.

  • Người lớn tuổi thường không nhận ra mình đang khát. Nếu họ không thể đi lại tốt được nữa, họ có thể không uống được dễ dàng hoặc không thể uống đủ chất lỏng do các tình trạng bệnh lý.

  • Những người bị cảm lạnh hoặc đau họng có thể không muốn ăn hoặc uống.

  • Những người mắc bệnh mãn tính như tiểu đường tuýp 2 có thể đi tiểu nhiều nếu không kiểm soát được bệnh. Họ cũng có thể dùng các loại thuốc như thuốc nước để đi ngoài thường xuyên hơn.

  • Những người hoạt động ngoài trời trong thời tiết nóng ẩm đôi khi không thể hạ nhiệt hiệu quả vì mồ hôi của họ không bay hơi hết. Điều này có thể dẫn đến nhiệt độ cơ thể cao hơn và cần nhiều nước hơn.

Nước rất quan trọng với cơ thể chúng ta. Hãy bổ sung nước cho cơ thể hàng ngày để cơ thể khỏe mạnh hơn mỗi ngày nhé. Hãy uống nước tinh khiết mỗi ngày để bảo vệ cả gia đình .Tham khảo máy lọc nước SWD ngay tại đây nhé!

Phân loại



Tag

#đèn_UV SWD Giải pháp nước bị ô nhiễm Nước cinh hoạt chung cư nước nhiễm bẩn #đèn_tia_cực_tím_diệt_khuẩn #Giải_pháp_nước_ô_nhiễm Lọc nước chung cư nước sạch Giải pháp nước chung cư #khử_trùng_bằng _đèn_cực_tím_UV Khử cặn canxi Máy làm mềm nước lọc nước nhà liền kề Máy lọc nước nhiễm phèn Máy lọc nước thông minh nước sinh hoạt máy lọc nước nhiễm bẩn Nước thải sau lọc cách làm mềm nước cứng #Công_dụng_đèn_UV xử lý nước nhiễm phèn sắt Máy lọc nước mùi clo nước mềm Giải pháp nước sạch Máy lọc nước nhà bếp KI5.0 lọc nước chung cư nhiễm mùi hóa chất nước nhiễm phén sắt là gì #ô_nhiễm_thủy_ngân thiết bị lọc nước nhà liền kề lọc cặn canxi làm mềm nước cứng hiệu quả Lọc nước uống trực tiếp máy lọc nước tổng sinh hoạt Giải pháp nước chung cư hà nội làm mềm nước cứng Máy lọc nước tạo nước uống trực tiếp Lọc nước có mùi Máy lọc nước tổng sinh hoạt cho chung cư xử lý nước nhiễm sắt Lọc tổng sinh hoạt chung cư Lọc nước có cặn lọc nước nhiễm dâif Máy lọc nước cho hộ chung cư Nước nhiễm sắt lọc nước nhiễm phèn lọc nước bị mùi hóa chất máy lọc tổng sinh hoạt máy lọc nước SWD máy lọc nước nhà liền kề lọc nước nhà liền hề #máy_lọc_nước_có_đèn_UV Khuyến mãi Lọc nước giếng khoan Máy lọc nước tại sao nên lọc nước tổng sinh hoạt lọc nước nhiễm bẩn thiết bị lọc nước thông minh cặn canxi lọc nước nhiễm dầu thải #Loại_bỏ_thủy_ngân Làm mềm nước cứng lọc tổng sinh hoạt nhà liền kề Lọc mùi hóa chất máy lọc nước chung cư lọc tổng sinh hoạt cho biệt thự nước nhiễm sắt là gì Lắp máy lọc thực tế máy lọc nước bị ô nhiễm dầu thải lọc nước căn hộ làm mềm nước bằng công nghệ trao đổi ion Gói bảo dưỡng tại sao nước nhiễm sắt máy loc nước nhiễm sắt lọc nước chung cư nước nhiễm phèn sắt Máy lọc tổng chung cư Giải pháp lọc nước chung cư Máy lọc nước tổng sinh hoạt SWD nguyên nhân nước nhiễm sắt nước thải máy lọc Ro phân biệt nước nhiễm sắt Lắp máy lọc nước thực tế #Ô_nhiễm_thủy_ngân_trong_nước thiết bị làm mềm nước cứng thiết bị xử lý nước bị ô nhiễm Nước sinh hoạt có mùi lạ Nước có mùi clo Máy lọc nước tổng sinh hoạt Hà Nội Nước sinh hoạt hà nội như nước bể bơi nước tự nhiên có mùi khó chịu Thiết bị lọc nước biệt thự loc nước biệt thự máy làm mềm nước cứng cách giảm cân nhanh nhất nước chung cư nhiễm bẩn Máy lọc nước SWD cho biệt thự nước nhiễm hóa chất nước nhiễm dầu thải từ đâu Nước sinh hoạt hà nội có mùi hóa chất tác hại nước nhiễm dầu thải làm mềm nước bằng phương pháp trao đổi ion thiết bị lọc nước thông minh cho biệt thự nước có mùi clo Nước nhiễm clo nước sinh hoạt bị ô nhiễm Máy lọc nước tổng sinh hoạt cho biệt thự uống nước giảm cân Lọc nước tổng sinh hoạt biệt thự xử lý nước nhiễm bẩn máy lọc nước tinh khiết nước có mùi hóa chất nước bẩn như nước cống xử lý nước nhiễm dầu thải nước nhiễm clo hệ thống làm mềm nước cứng giảm cân giữ dáng uống nước lọc giảm cân nước chung cư có mùi lạ nước nhiễm dầu thải Xử lý nước nhiễm clo nước sinh hoạt có mùi hóa chất tại sao nước nhiễm dầu thải nước nhiễm sắt nước giếng khoan có sạch không nước giếng khoan có mùi bùn vật liệu lọc nước than hoạt tính là gì nước giếng khoan gây bệnh về da than hoạt tính hấp phụ nhận biết nước cứng Nước nhiễm đá vôi đo như thế nào nước nhiễm mangan nhận biết nước nhiễm asen nước nhiễm asen nhận biết nước nhiễm bẩn cát mangan mua ở đâu nguyên nhân nước giếng khoan có mùi bùn nhận biết nước nhiễm sắt nước nhiễm chì nhận biết nước nhiễm mangan thang đo nước cứng Nước nhiễm E.coli vật liệu lọc nước hồ cá koi tránh nhiễm E.coli hận biết nước nhiễm clo nước có e.coli than hoạt tính được làm từ gì Cát Mangan lọc nước tác hại của nước giếng khoan có mùi bùn Thế nào là nước nhiễm E.coli vật liệu lọc làm giảm ph nước có nên dùng nước giếng khoan nhận biết nước nhiễm chì nhận biết nước nhiễm amoni nước đá vôi có hại cho sức khỏe than hoạt tính lọc nước uống than hoạt tính là gì mua o dau nước nhiễm E.coli gây đau bụng than hoạt tính khử mùi vật liệu lọc nước giếng khoan than hoạt tính lọc không khí vật liệu lọc nước bể cá nước bẩn nước đá vôi nhận biết nước nhiễm canxi nước nhiễm canxi vật liệu lọc nước thô nước giếng khoan có mùi tanh vì sao nguồn nước bị ô nhiễm vật liệu lọc nước công nghiệp Nước đá vôi có lợi cho sức khỏe nước giếng khoan là gì nước giếng khoan nguyên nhân gây ô nhiễm nguồn nước nước nhiễm amoni tác hại nước nhiễm E.coli than hoạt tính lọc nước giếng khoan nước giếng khoan có mùi hôi cát mangan Tác hại của nước đá vôi Nguyên nhân nước nhiễm E.coli thay vật liệu lọc nước giếng khoan Nước cứng than hoạt tính hà nội than hoạt tính có công dụng gì than đen hoạt tính vì sao nước bị nhiễm bẩn tại soa nước bị nhiễm bẩn nước cứng máy lọc nước bằng than hoạt tính nhận biết nước nhiễm đá vôi vật liệu lọc nước giếng khoan tại hà nội than hoạt tính có tốt không than hoạt tính giảm cân thiếu nước sạch than hoạt tính hút ẩm than hoạt tính hút mùi than hoạt tính lọc nước than hoạt tính lọc nước bể cá

Hệ thống đại lý & show room của SWD

SWD - HÀ NỘI (Trụ sở)

SWD - SHOWROOM

SWD - ĐẠI LÝ HÀ NỘI

SWD - ĐẠI LÝ HẢI PHÒNG

SWD - ĐẠI LÝ THÁI NGUYÊN

SWD - ĐẠI LÝ QUẢNG NINH

0393208008