Giỏ hàng
Thói quen uống nước có lợi cho sức khỏe

Góc tư vấnNgày: 03-05-2019 bởi: Vân Trần Thanh

Thói quen uống nước có lợi cho sức khỏe

Việc uống nước là cực kì quan trọng và chúng ta ai cũng biết. Vì vậy nên nhiều người cứ có suy nghĩ uống càng nhiều nước càng tốt để cơ thể không bị thiếu nước và giúp thải độc. Nhưng đây là một quan điểm hoàn toàn sai lầm và phản khoa học. Các Nhà khoa học đã nghiên cứu và chỉ ra rằng, việc uống thừa hoặc thiếu nước đều gây hại cho sức khỏe của chúng ta. Vậy uống nước như thế nào có lợi cho sức khỏe?

1. Uống nước ngay cả khi không khát

Chúng ta bỏ qua cơn khát của mình khi chúng ta xa nhà, khi đi du lịch hoặc làm việc. Thời điểm chúng ta lấy chai nước là khi chúng ta cảm thấy đủ khát. Khát là tín hiệu thông báo cho bạn biết cần phải uống nước để bổ sung nước cho cơ thể. Uống nước khi khát là điều dễ hiểu. Nhưng nếu để khi cảm thấy khát bạn mới uống nước thì tức là cơ thể của bạn đã bị mất nước 2 – 5%. Do đó, để đảm bảo cơ thể luôn đủ nước, không bị rơi vào trạng thái stress hay ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất của các cơ quan trong cơ thể thì bạn nên uống nước ngay cả những khi không cản thấy khát. Vì vậy, tốt nhất là bạn nên mang theo một chai nước để thỉnh thoảng bạn có thể nhâm nhi.

Lợi ích của việc uống nước

 

2. Uống nước sau khi tập thể dục

Nước là chất dinh dưỡng quan trọng nhất cho người hoạt động thể dục thể thao.

Uống nhiều nước sau khi tập thể dục là điều cần thiết để thay thế chất lỏng mà bạn mất từ việc đổ mồ hôi qua tập luyện, nhất là khi bạn tập luyện thể dục trong thời tiết mùa hè nắng nóng. Uống nước sau khi tập thể dục có nhiều lợi ích về sức khỏe, bao gồm: Điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, Ngăn ngừa chuột rút, tránh mất nước...

Uống nước vào buổi sáng cũng là cách giúp thanh lọc cơ thể hiệu quả

Tuy nhiên, bạn không nên uống nhiều nước ngay sau khi vân động mạnh. Bởi vì sau những vận động mạnh cơ thể vẫn chưa trở về trạng thái nghỉ ngơi bình thường, tim vẫn đang đập nhanh, vì thế nếu uống nước ngay lúc đó thì sẽ tạo thêm áp lực làm việc cho tim và làm ảnh hưởng đến các bộ phận khác. Hãy nghỉ ngơi khoảng 10 phút sau khi vận động sau đó hãy uống nước lọc.

3. Uống nước đun lại nhiều lần

Không uống nước đun đi đun lại nhiều lần do trong nước có một hàm lượng nhỏ các kim loạinặng không tốt cho sức khỏe như chì, cadimium, nitrat... khi nước đun đi đun lại nhiều lần, hơi nước bốc hơi nhiều lần dẫn tới hàm lượng các chất kể trên tăng lên và khi hấp thụ vào cơ thể sẽ rất có hại. Thay vào đó hãy dùng Máy lọc nước tổng sinh hoạt SWD - có thể uống nước trực tiếp từ vòi mà vẫn giữ được các khoáng chất có lợi cho cơ thể.

4. Không nên uống nước quá nóng hoặc quá lạnh

Mọi người có thể thấy uống nước ấm hoặc nước nóng nhẹ nhàng hơn, đặc biệt là trong những tháng lạnh hơn, trong khi nước mát có thể sảng khoái hơn khi thời tiết ấm áp hơn. Uống nước ấm có thể tạm thời cải thiện lưu thông bằng cách làm giãn nở các động mạch và tĩnh mạch.

Nghiên cứu cho thấy nhiệt độ của nước mà mọi người uống có thể ảnh hưởng đến mức độ đổ mồ hôi và bù nước. Ví dụ, một nghiên cứu  thấy uống nước ấm (40 ° C) thay vì nước mát (15 ° C) có thể khiến mọi người uống ít hơn, dẫn đến mất nước .

Một Nghiên cứu khác năm 2013 gợi ý rằng nhiệt độ nước tối ưu để bù nước sau khi tập thể dục có thể là 16 ° C, nhiệt độ này tương đương với nhiệt độ nước máy mát.

Các nhà nghiên cứu báo cáo rằng những người tham gia uống nước ở nhiệt độ này tự nguyện uống nhiều nước hơn và đổ mồ hôi ít hơn so với khi họ uống nước ở nhiệt độ khác.

Nước lạnh quá có thể gây ra các triệu chứng khó chịu ở đường tiêu hóa, bị chuột rút, thậm chí tiêu chảy, nước nóng quá có thể bị tổn thương niêm mạc thực quản.

5. Uống quá nhiều nước

Thiếu nước thì sức khỏe cơ thể nguy hại nhưng uống nhiều nước cũng không phải là tốt cho sức khỏe. Khi cơ thể phải tiếp nhận quá nhiều nước, thận lọc làm việc không kịp sẽ làm cho chất khoáng trong máu bị pha loãng, lượng natri bị hạ thấp. Điều này cũng không tốt cho cơ thể, làm cho cơ thể trở nên mệt mỏi và thậm chí là choáng, xỉu. Tốt nhất uống khoảng 2-3 lít/ngày tùy theo thời tiết và thể trạng của từng người.

Điều quan trọng cần nhớ là nhu cầu nước thay đổi theo độ tuổi, giới tính, thời tiết, mức độ hoạt động và sức khỏe tổng thể. Vì vậy, không có công thức chính xác về việc uống bao nhiêu. Các tình huống phổ biến như nhiệt độ quá cao, hoạt động nhiều và bị bệnh kèm theo sốt đều sẽ yêu cầu uống nhiều nước hơn mức trung bình.

Có thể thấy, uống đủ nước mang lại nhiều lợi ích tích cực, giúp chống lão hóa, điều hòa cơ thể, quá trình trao đổi trong cơ thể được diễn ra hiệu quả, tránh được một số bệnh liên quan đến nguồn nước,... Tuy nhiên, cần có thói quen uống nước đúng sẽ mang lại hiệu quả tốt nhất.

Phân loại



Tag

máy lọc nước tinh khiết uống nước giảm cân uống nước lọc giảm cân giảm cân giữ dáng cách giảm cân nhanh nhất cặn canxi lọc cặn canxi Khử cặn canxi máy lọc nước SWD Giải pháp nước chung cư Giải pháp nước bị ô nhiễm Giải pháp nước sạch Lọc nước có cặn nước sạch nước sinh hoạt nước nhiễm bẩn nước nhiễm clo Xử lý nước nhiễm clo nước có mùi clo thiết bị xử lý nước bị ô nhiễm thiết bị lọc nước thông minh cho biệt thự thiết bị lọc nước thông minh thiết bị lọc nước nhà liền kề Thiết bị lọc nước biệt thự tại sao nước nhiễm sắt tại sao nước nhiễm dầu thải tại sao nên lọc nước tổng sinh hoạt nước tự nhiên có mùi khó chịu Nước sinh hoạt hà nội có mùi hóa chất nước sinh hoạt có mùi hóa chất Nước sinh hoạt có mùi lạ nước có mùi hóa chất Nước có mùi clo nước chung cư có mùi lạ Máy lọc nước tổng sinh hoạt cho biệt thự máy lọc nước tổng sinh hoạt Máy lọc nước thông minh Máy lọc nước SWD cho biệt thự Máy lọc nước tạo nước uống trực tiếp máy loc nước nhiễm sắt Màng lọc nước Màng UF Màng MF Màng RO Vật liệu lọc nước #máy_lọc_nước_có_đèn_UV Giải pháp nước chung cư hà nội làm mềm nước cứng Lọc nước giếng khoan Máy làm mềm nước Máy lọc nước mùi clo Máy lọc nước Làm mềm nước cứng cách làm mềm nước cứng làm mềm nước cứng hiệu quả cát mangan Cát Mangan lọc nước cát mangan mua ở đâu xử lý nước nhiễm sắt xử lý nước nhiễm phèn sắt xử lý nước nhiễm dầu thải xử lý nước nhiễm bẩn vì sao nước bị nhiễm bẩn vì sao nguồn nước bị ô nhiễm thiết bị làm mềm nước cứng Thế nào là nước nhiễm E.coli tác hại nước nhiễm E.coli tác hại nước nhiễm dầu thải nước nhiễm phén sắt là gì nước nhiễm phèn sắt nước nhiễm mangan nước nhiễm hóa chất nước nhiễm E.coli gây đau bụng Nước nhiễm E.coli nước nhiễm dầu thải từ đâu cát thạch anh lọc nước cát thạch anh lọc nước giếng khoan giá cát thạch anh lọc nước mua cát thạch anh lọc nước bán cát thạch anh lọc nước bảng giá cát thạch anh lọc nước lọc nước bằng cát thạch anh tác dụng của cát thạch anh trong lọc nước cát thạch anh bể cá cát thạch anh 1-2mm cát vàng lọc nước có nên dùng máy lọc nước không có nên dùng máy lọc nước nên dùng máy lọc nước nào có nên sử dụng máy lọc nước tại vòi máy lọc nước nóng lạnh máy lọc nước gia đình máy lọc nước tại vòi máy lọc nước tốt nhất #Giải_pháp_nước_ô_nhiễm có nên dùng nước giếng khoan máy lọc nước nhà liền kề Máy lọc nước nhà bếp KI5.0 máy lọc nước giếng khoan máy lọc nước chung cư Máy lọc nước cho hộ chung cư máy lọc nước bị ô nhiễm dầu thải lọc nước căn hộ lọc nước nhà liền hề lọc nước nhà liền kề máy lọc tổng sinh hoạt lọc tổng sinh hoạt nhà liền kề lọc tổng sinh hoạt cho biệt thự Lọc nước có mùi lọc nước nhiễm bẩn lọc nước nhiễm dầu thải lọc nước nhiễm phèn Lọc nước uống trực tiếp máy lọc nước nhiễm bẩn Máy lọc nước nhiễm phèn Nước thải sau lọc Nước cinh hoạt chung cư Khuyến mãi vật liệu lọc nước thô vật liệu lọc nước sinh hoạt vật liệu lọc nước phèn vật liệu lọc nước hồ cá koi vật liệu lọc nước giếng khoan tại hà nội vật liệu lọc nước công nghiệp vật liệu lọc nước bể cá vật liệu lọc nước vật liệu lọc làm giảm ph nước vật liệu làm mềm nước Vật liệu khử kim loại nặng Tác hại của nước đá vôi hạt nhựa trao đổi ion hạt trao đổi ion làm mềm nước hạt nhựa trao đổi ion là gì tái sinh hạt nhựa trao đổi ion hoàn nguyên hạt nhựa trao đổi ion hạt nhựa làm mềm nước hạt nhựa trao đổi ion cation hạt nhựa trao đổi cation hạt nhựa trao đổi anion vật liệu khử vật liệu khử Asen nước nhiễm sắt nước nhiễm asen nước nhiễm chì nước nhiễm canxi nước nhiễm amoni nước cứng nhận biết nước nhiễm bẩn nhận biết nước nhiễm sắt nhận biết nước nhiễm canxi nhận biết nước nhiễm asen nhận biết nước nhiễm chì hận biết nước nhiễm clo nhận biết nước nhiễm mangan nhận biết nước nhiễm amoni nhận biết nước cứng làm mềm nước bằng công nghệ trao đổi ion làm mềm nước bằng phương pháp trao đổi ion máy làm mềm nước cứng hệ thống làm mềm nước cứng Màng lọc NNANO Công nghệ lọc nước Màng lọc Ro màng lọc nước siêu tinh khiết Màng siêu lọc UF màng giảm tải RO Màng tinh lọc MF SWD Gói bảo dưỡng #khử_trùng_bằng _đèn_cực_tím_UV Lọc nước chung cư Máy lọc nước tổng sinh hoạt cho chung cư Máy lọc tổng chung cư Máy lọc nước tổng sinh hoạt SWD Lọc tổng sinh hoạt chung cư Lọc mùi hóa chất lọc nước bị mùi hóa chất lọc nước nhiễm dâif lọc nước chung cư nhiễm mùi hóa chất Nước nhiễm sắt nguyên nhân nước nhiễm sắt phân biệt nước nhiễm sắt #Ô_nhiễm_thủy_ngân_trong_nước Giải pháp lọc nước chung cư Lắp máy lọc thực tế Lắp máy lọc nước thực tế lọc nước chung cư lọc nước nhà liền hề nước mềm ống nhựa PVC ảnh hưởng đến sức khỏe Có hại cho Gan nước giếng khoan nước giếng khoan là gì nước giếng khoan có mùi bùn nước giếng khoan có mùi hôi nước giếng khoan có sạch không nước giếng khoan có mùi tanh tác hại của nước giếng khoan có mùi bùn nguyên nhân nước giếng khoan có mùi bùn nước giếng khoan gây bệnh về da Nước cứng nước đá vôi Nước đá vôi có lợi cho sức khỏe nước đá vôi có hại cho sức khỏe nhận biết nước nhiễm đá vôi Nước nhiễm đá vôi đo như thế nào thang đo nước cứng thiếu nước sạch tại soa nước bị nhiễm bẩn nước chung cư nhiễm bẩn nước bẩn như nước cống nguyên nhân gây ô nhiễm nguồn nước nước sinh hoạt bị ô nhiễm nước nhiễm dầu thải Lọc nước tổng sinh hoạt biệt thự nước nhiễm sắt là gì #ô_nhiễm_thủy_ngân nước thải máy lọc Ro Vật liệu lọc sắt Vật liệu lọc ổn định độ pH vật liệu lọc nước giếng khoan Vật liệu lọc Mangan nước ô nhiễm do tự nhiên nước ô nhiễm Nước nhiễm clo Nước sinh hoạt hà nội như nước bể bơi than hoạt tính là gì than hoạt tính lọc nước than hoạt tính lọc nước uống than hoạt tính lọc nước bể cá than hoạt tính lọc nước giếng khoan máy lọc nước bằng than hoạt tính than hoạt tính khử mùi than hoạt tính hà nội than hoạt tính có tốt không than hoạt tính có công dụng gì than hoạt tính được làm từ gì than đen hoạt tính than hoạt tính giảm cân than hoạt tính hấp phụ than hoạt tính hút ẩm than hoạt tính hút mùi than hoạt tính là gì mua o dau than hoạt tính lọc không khí than hoạt tính trắng răng Nguyên nhân nước nhiễm E.coli tránh nhiễm E.coli nước bẩn nước có e.coli #Loại_bỏ_thủy_ngân loc nước biệt thự Máy lọc nước tổng sinh hoạt Hà Nội thay vật liệu lọc nước giếng khoan Lọc tổng sinh hoạt Hà Nội #đèn_UV #đèn_tia_cực_tím_diệt_khuẩn #Công_dụng_đèn_UV

Hệ thống đại lý & show room của SWD

SWD - HÀ NỘI (Trụ sở)

SWD - SHOWROOM

SWD - ĐẠI LÝ HÀ NỘI

SWD - ĐẠI LÝ HÀ NỘI

SWD - ĐẠI LÝ HẢI PHÒNG

SWD - ĐẠI LÝ TP HỒ CHÍ MINH

SWD - ĐẠI LÝ THÁI NGUYÊN

SWD - ĐẠI LÝ QUẢNG NINH

0393208008