Chúng ta thường nghĩ đến việc uống nước vào ban ngày, sau khi vận động hay khi cảm thấy khát. Nhưng ít ai biết rằng, chỉ một ngụm nước nhỏ trước khi đi ngủ có thể góp phần giảm nguy cơ đột quỵ và nhồi máu cơ tim ban đêm – thời điểm mà cơ thể dễ tổn thương nhất do mất nước.
Vì sao cơ thể cần nước vào ban đêm?
Trong quá trình ngủ, cơ thể vẫn tiếp tục hoạt động âm thầm: tái tạo tế bào, thải độc, duy trì nhịp tim và huyết áp ổn định. Tuy nhiên, khi bạn không bổ sung đủ nước, máu có thể trở nên đặc hơn, làm tăng nguy cơ hình thành cục máu đông – một trong những nguyên nhân dẫn đến đột quỵ và nhồi máu cơ tim.
Đặc biệt ở người cao tuổi, người có bệnh lý tim mạch, tiểu đường, huyết áp cao… việc uống một lượng nước vừa đủ trước khi ngủ có thể tạo ra sự khác biệt rất lớn.
Uống bao nhiêu là đủ?
Bạn không cần phải uống quá nhiều. Chỉ cần một ngụm nhỏ (khoảng 100–150ml) trước khi đi ngủ là đã đủ để hỗ trợ:
- Cân bằng độ nhớt của máu
- Hỗ trợ tuần hoàn và giảm nguy cơ huyết khối
- Giảm tình trạng chuột rút khi ngủ
- Hỗ trợ thận đào thải độc tố suốt đêm
Lưu ý: Tránh uống quá nhiều để không làm gián đoạn giấc ngủ vì phải thức dậy đi vệ sinh.
Nguồn nước sạch – yếu tố quyết định sức khỏe
Không chỉ là khi nào uống, mà nước bạn uống phải thật sự sạch và an toàn. Việc sử dụng nước máy không được lọc kỹ, nước giếng khoan chưa xử lý hoặc nước lưu trữ lâu ngày có thể khiến bạn hấp thụ thêm kim loại nặng, vi khuẩn, thậm chí dư lượng hóa chất độc hại.
SWD – Giải pháp lọc nước tổng sinh hoạt toàn diện cho gia đình
Để đảm bảo chất lượng nước trong mọi hoạt động sinh hoạt – từ uống trực tiếp, nấu ăn, tắm giặt đến tưới cây – máy lọc nước tổng sinh hoạt SWD là lựa chọn được nhiều gia đình Việt tin dùng:
- Công nghệ lọc đa tầng hiện đại, xử lý hiệu quả vi khuẩn, các tạp chất độc hại…
- Tự động vệ sinh màng lọc, không cần thay lõi trong 3 năm, tiết kiệm chi phí bảo trì
- Phù hợp với nhiều mô hình nhà ở: từ chung cư nhỏ đến biệt thự lớn
- Công suất lớn, đảm bảo chất lượng nước ổn định lâu dài
Kết luận
Một ngụm nước trước khi ngủ – tưởng nhỏ nhưng mang lại lợi ích lớn. Đây là thói quen đơn giản nhưng đáng được duy trì mỗi đêm, đặc biệt nếu bạn quan tâm đến sức khỏe tim mạch và chất lượng giấc ngủ.
Hãy nhớ: ngụm nước ấy cần phải sạch – sạch đúng nghĩa! SWD sẵn sàng đồng hành cùng bạn xây dựng một không gian sống an toàn – bắt đầu từ từng giọt nước.
