Giỏ hàng
Bổ sung nước như thế nào để đảm bảo sức khỏe trong những ngày nắng nóng

Góc tư vấnNgày: 12-06-2019 bởi: Trần Thanh Vân

Bổ sung nước như thế nào để đảm bảo sức khỏe trong những ngày nắng nóng

Vào những ngày nắng nóng, vận động nhiều sẽ khiến cơ thể mất nước và không duy trì hoạt động liên tục được. Cần bổ sung thêm nước liên tục để đảm bảo sức khỏe trong những ngày nắng nóng. Dưới đây là một số lưu ý bạn nên biết để bổ sung nước mỗi ngày hiệu quả.

Không nên uống một lúc quá nhiều nước

Uống nước một lúc quá nhiều khiến khối lượng nước trong cơ thể bị tăng lên đột ngột, gây loãng máu, tăng gánh nặng cho hoạt động của hệ tuần hoàn và tim, làm bụng nặng nề, khó chịu, giảm hiệu suất lao động, làm việc.

Nên từ 1-2 tiếng uống tối đa 200-250ml nước và uống từ từ từng ngụm là cách tốt nhất  để cơ thể hấp thụ nước hiệu quả.

Cần cung cấp trung bình khoảng 1,5 -2 lít nước/ngày

Cơ thể thiếu nước, dễ gây các chứng đau đầu, mệt mỏi, da khô, sỏi thận, táo bón… Trường hợp, cơ thể mất tới 20% lượng nước, có nguy cơ tử vong. Tuy nhiên, việc thừa nước có thể gây nguy hiểm cho thận, làm loãng các chất điện giải trong máu, phù nề, sưng não…

Vì vậy, việc bổ sung một lượng nước trung bình vừa đủ cho cơ thể là rất cần thiết. Các chuyên gia khuyến cáo, trong điều kiện cơ thể bình thường, mỗi ngày chúng ta cần cung cấp trung bình khoảng 1,5 -2 lít nước.

Nhiệt độ nước thích hợp để đảm bảo sức khỏe là từ 10-30 độ C

Vào những ngày hè, nắng nóng mọi người thường hay chọn nước lạnh để giải khát, tuy nhiên nước lạnh sẽ có nguy cơ gây ra các bệnh về đường tiêu hóa, đường hô hấp. Vì vậy, khuyên bạn nên hạn chế tối đa việc uống nước lạnh, thay vào đó hãy uống nước ấm từ 10-30 độ C.

Có thể bạn quan tâm: 2 cốc nước lọc mỗi ngày chỉ sau một tuần giúp vòng eo thon gọn từ 90 xuống còn 65cm

Phân loại



Tag

#đèn_UV Giải pháp nước bị ô nhiễm Nước cinh hoạt chung cư nước nhiễm bẩn SWD #đèn_tia_cực_tím_diệt_khuẩn #Giải_pháp_nước_ô_nhiễm nước sạch Lọc nước chung cư Máy làm mềm nước Máy lọc nước thông minh lọc nước nhà liền kề Giải pháp nước chung cư xử lý nước nhiễm phèn sắt máy lọc nước nhiễm bẩn Nước thải sau lọc thiết bị lọc nước nhà liền kề nước nhiễm phén sắt là gì thiết bị xử lý nước bị ô nhiễm Máy lọc nước tổng sinh hoạt cho chung cư #khử_trùng_bằng _đèn_cực_tím_UV máy lọc nước tổng sinh hoạt lọc tổng sinh hoạt cho biệt thự lọc nước chung cư Khử cặn canxi nước sinh hoạt #Công_dụng_đèn_UV thiết bị làm mềm nước cứng Máy lọc nước nhiễm phèn nước mềm cách làm mềm nước cứng làm mềm nước cứng hiệu quả Giải pháp nước sạch Máy lọc nước nhà bếp KI5.0 Máy lọc nước tổng sinh hoạt cho biệt thự Nước sinh hoạt có mùi lạ Máy lọc nước tạo nước uống trực tiếp Giải pháp nước chung cư hà nội Máy lọc nước mùi clo lọc nước chung cư nhiễm mùi hóa chất Thiết bị lọc nước biệt thự Nước nhiễm sắt lọc nước nhiễm dâif Xử lý nước nhiễm clo #ô_nhiễm_thủy_ngân Lọc nước có mùi Máy lọc nước SWD cho biệt thự máy lọc tổng sinh hoạt Nước có mùi clo lọc cặn canxi nước nhiễm sắt lọc tổng sinh hoạt nhà liền kề nước chung cư nhiễm bẩn Nước sinh hoạt hà nội như nước bể bơi tác hại nước nhiễm dầu thải Lọc nước uống trực tiếp tại sao nước nhiễm sắt Máy lọc nước tổng sinh hoạt Hà Nội Lọc nước có cặn nước nhiễm hóa chất làm mềm nước cứng máy lọc nước SWD xử lý nước nhiễm sắt cách giảm cân nhanh nhất loc nước biệt thự lọc nước bị mùi hóa chất uống nước lọc giảm cân #Loại_bỏ_thủy_ngân Máy lọc nước cho hộ chung cư nước nhiễm dầu thải từ đâu #máy_lọc_nước_có_đèn_UV máy làm mềm nước cứng Lọc tổng sinh hoạt chung cư Khuyến mãi Gói bảo dưỡng nước thải máy lọc Ro Lọc nước giếng khoan máy lọc nước nhà liền kề máy lọc nước chung cư thiết bị lọc nước thông minh cho biệt thự Lắp máy lọc nước thực tế Máy lọc nước tổng sinh hoạt SWD tại sao nên lọc nước tổng sinh hoạt thiết bị lọc nước thông minh lọc nước nhiễm phèn nước nhiễm phèn sắt làm mềm nước bằng phương pháp trao đổi ion nước sinh hoạt bị ô nhiễm Lọc nước tổng sinh hoạt biệt thự Nước sinh hoạt hà nội có mùi hóa chất lọc nước nhiễm dầu thải lọc nước nhà liền hề Lọc mùi hóa chất Nước nhiễm clo nước nhiễm clo Lắp máy lọc thực tế Máy lọc nước lọc nước căn hộ lọc nước nhiễm bẩn xử lý nước nhiễm bẩn máy lọc nước tinh khiết làm mềm nước bằng công nghệ trao đổi ion Làm mềm nước cứng cặn canxi uống nước giảm cân nước nhiễm sắt là gì giảm cân giữ dáng nước tự nhiên có mùi khó chịu máy lọc nước bị ô nhiễm dầu thải xử lý nước nhiễm dầu thải nước sinh hoạt có mùi hóa chất nước có mùi hóa chất máy loc nước nhiễm sắt nước nhiễm dầu thải Máy lọc tổng chung cư nước bẩn như nước cống nước chung cư có mùi lạ nguyên nhân nước nhiễm sắt Giải pháp lọc nước chung cư nước có mùi clo phân biệt nước nhiễm sắt hệ thống làm mềm nước cứng #Ô_nhiễm_thủy_ngân_trong_nước tại sao nước nhiễm dầu thải nước giếng khoan có sạch không nước giếng khoan có mùi bùn nhận biết nước cứng vật liệu lọc nước nước giếng khoan gây bệnh về da than hoạt tính là gì Nước nhiễm đá vôi đo như thế nào cát mangan mua ở đâu nước nhiễm mangan than hoạt tính hấp phụ nước nhiễm asen thang đo nước cứng vật liệu lọc nước hồ cá koi Nước nhiễm E.coli nhận biết nước nhiễm asen có nên dùng nước giếng khoan Thế nào là nước nhiễm E.coli nhận biết nước nhiễm bẩn nước nhiễm chì nhận biết nước nhiễm mangan than hoạt tính khử mùi nguyên nhân nước giếng khoan có mùi bùn nước đá vôi có hại cho sức khỏe nước có e.coli nhận biết nước nhiễm sắt tác hại của nước giếng khoan có mùi bùn nhận biết nước nhiễm chì tránh nhiễm E.coli vật liệu lọc làm giảm ph nước vật liệu lọc nước bể cá than hoạt tính lọc nước uống nước nhiễm E.coli gây đau bụng hận biết nước nhiễm clo than hoạt tính được làm từ gì vật liệu lọc nước công nghiệp than hoạt tính lọc không khí vật liệu lọc nước giếng khoan nước đá vôi nhận biết nước nhiễm amoni nước nhiễm canxi nhận biết nước nhiễm canxi nước giếng khoan có mùi tanh nguyên nhân gây ô nhiễm nguồn nước Cát Mangan lọc nước vật liệu lọc nước thô nước giếng khoan nước giếng khoan là gì vì sao nguồn nước bị ô nhiễm tác hại nước nhiễm E.coli cát mangan than hoạt tính là gì mua o dau thiếu nước sạch than hoạt tính lọc nước giếng khoan nước giếng khoan có mùi hôi than hoạt tính hà nội thay vật liệu lọc nước giếng khoan Tác hại của nước đá vôi than hoạt tính hút ẩm than đen hoạt tính Nguyên nhân nước nhiễm E.coli nước nhiễm amoni than hoạt tính có công dụng gì vì sao nước bị nhiễm bẩn nước cứng than hoạt tính hút mùi Nước cứng than hoạt tính lọc nước nhận biết nước nhiễm đá vôi vật liệu lọc nước giếng khoan tại hà nội tại soa nước bị nhiễm bẩn nước bẩn than hoạt tính giảm cân Nước đá vôi có lợi cho sức khỏe máy lọc nước bằng than hoạt tính than hoạt tính có tốt không than hoạt tính lọc nước bể cá
0393208008