Giỏ hàng
Bổ sung nước như thế nào để đảm bảo sức khỏe trong những ngày nắng nóng

Góc tư vấnNgày: 12-06-2019 bởi: Trần Thanh Vân

Bổ sung nước như thế nào để đảm bảo sức khỏe trong những ngày nắng nóng

Không nên uống một lúc quá nhiều nước

Uống nước một lúc quá nhiều khiến khối lượng nước trong cơ thể bị tăng lên đột ngột, gây loãng máu, tăng gánh nặng cho hoạt động của hệ tuần hoàn và tim, làm bụng nặng nề, khó chịu, giảm hiệu suất lao động, làm việc.

Nên từ 1-2 tiếng uống tối đa 200-250ml nước và uống từ từ từng ngụm là cách tốt nhất  để cơ thể hấp thụ nước hiệu quả.

Cần cung cấp trung bình khoảng 1,5 -2 lít nước/ngày

Cơ thể thiếu nước, dễ gây các chứng đau đầu, mệt mỏi, da khô, sỏi thận, táo bón… Trường hợp, cơ thể mất tới 20% lượng nước, có nguy cơ tử vong. Tuy nhiên, việc thừa nước có thể gây nguy hiểm cho thận, làm loãng các chất điện giải trong máu, phù nề, sưng não…

Vì vậy, việc bổ sung một lượng nước trung bình vừa đủ cho cơ thể là rất cần thiết. Các chuyên gia khuyến cáo, trong điều kiện cơ thể bình thường, mỗi ngày chúng ta cần cung cấp trung bình khoảng 1,5 -2 lít nước.

Nhiệt độ nước thích hợp để đảm bảo sức khỏe là từ 10-30 độ C

Vào những ngày hè, nắng nóng mọi người thường hay chọn nước lạnh để giải khát, tuy nhiên nước lạnh sẽ có nguy cơ gây ra các bệnh về đường tiêu hóa, đường hô hấp. Vì vậy, khuyên bạn nên hạn chế tối đa việc uống nước lạnh, thay vào đó hãy uống nước ấm từ 10-30 độ C.

0393208008