Tin tứcNgày: 11-12-2023 bởi: Vân
Độ PH là gì? Cách tìm lại sự cân bằng PH cho cơ thể
Độ PH là gì? Cân bằng độ pH trong cơ thể là gì và tại sao nó quan trọng? Thật không may, chế độ ăn uống và lối sống hiện đại của chúng ta thường khiến độ pH của chúng ta rơi vào vùng cảnh báo, nhưng chúng ta lại không hề biết. Đã đến lúc bạn cần nghiêm túc tìm hiểu về nó để bảo vệ bản thân khỏi những tổn hại có thể xảy ra do cân bằng độ pH cơ thể thấp.
I. Độ pH là gì? Cân bằng pH là gì?
Độ pH là thước đo mức độ axit/bazơ của nước. Độ pH được báo cáo theo "đơn vị logarit". Thang pH chỉ từ 0-14.
Độ pH 0 - 14, với 7 là trung tính.
Độ pH nhỏ hơn 7 biểu thị tính axit.
Độ pH lớn hơn 7 biểu thị tính bazơ.
Sự cân bằng độ pH trong cơ thể của bạn đề cập đến sự kết hợp giữa axit và kiềm trong máu của bạn. Cơ thể bạn hoạt động tốt nhất khi độ pH cân bằng là 7,40. Việc thay đổi một chút độ pH trong khoảng cân bằng là điều bình thường, nhưng bạn có thể cần phải tìm cách điều trị y tế để cải thiện cân bằng nếu cân bằng của bạn không ổn định.
1.Các loại mất cân bằng pH là gì?
Cơ thể bạn giữ độ pH cân bằng một cách tự nhiên, nhưng nếu bất kỳ cơ quan nào, đặc biệt là phổi hoặc thận, gặp trục trặc, có thể ảnh hưởng đến mức độ pH của bạn. Hiện tại có bốn loại mất cân bằng độ pH thường thấy:
Nhiễm kiềm hô hấp: Sốt cao, thở gấp và dùng quá liều aspirin đều có thể dẫn đến lượng carbon dioxide trong máu quá ít. Bạn có thể nhận thấy sự khó chịu không rõ nguyên nhân, co giật cơ hoặc ngứa ran ở tứ chi là các triệu chứng.
Nhiễm toan hô hấp: Nhiễm toan hô hấp xảy ra khi có quá nhiều carbon dioxide trong máu và việc thở ra không đủ để hạ thấp nó. Đây đôi khi là tác dụng phụ của thuốc ngủ và thuốc gây nghiện, nhưng cũng có thể do rối loạn não và hệ thần kinh. Các triệu chứng bao gồm đau đầu, lú lẫn và mệt mỏi.
Nhiễm kiềm chuyển hóa: Điều này xảy ra khi máu mất quá nhiều axit. Nguyên nhân có thể là do ăn một lượng lớn baking soda, lạm dụng thuốc lợi tiểu, nôn mửa trong thời gian dài hoặc lạm dụng tuyến thượng thận. Các triệu chứng giống như nhiễm kiềm hô hấp, vì vậy điều quan trọng là phải hiểu cơ quan nào đang gặp trục trặc để điều trị thích hợp.
Nhiễm toan chuyển hóa: Nếu thận của bạn không sản xuất được bất kỳ chất cơ bản nào, máu của bạn sẽ trở nên quá axit. Các triệu chứng bao gồm nôn mửa, buồn nôn và cực kỳ mệt mỏi và tình trạng này có thể do các tình trạng như ung thư và tiểu đường gây ra.
II. Các triệu chứng của độ pH không cân bằng
Các triệu chứng của độ pH không cân bằng có thể biểu hiện theo nhiều cách khác nhau, tùy thuộc vào bộ phận nào của cơ thể bị ảnh hưởng. Dưới đây là một số dấu hiệu cần chú ý:
1. Các vấn đề về da
Độ pH mất cân bằng có thể dẫn đến các vấn đề về da như da khô, ngứa, phát ban, chàm, vẩy nến và mụn trứng cá. Điều này là do da của chúng ta có độ pH hơi axit giúp bảo vệ chúng ta khỏi vi khuẩn có hại và các yếu tố môi trường khác. Khi sự cân bằng này bị phá vỡ, nó có thể làm giảm khả năng hoạt động như một rào cản của làn da, dẫn đến nhiều tình trạng da khác nhau.
2. Vấn đề về tiêu hóa
Các vấn đề về tiêu hóa như trào ngược axit, buồn nôn, nôn, tiêu chảy và táo bón là những triệu chứng phổ biến của sự mất cân bằng độ pH. Dạ dày có hàm lượng axit cao tự nhiên để hỗ trợ tiêu hóa. Tuy nhiên, khi độ pH trở nên quá axit hoặc quá kiềm, nó có thể phá vỡ quá trình này và gây ra các vấn đề về tiêu hóa.
3. Triệu chứng thần kinh
Độ pH không cân bằng cũng có thể ảnh hưởng đến hệ thần kinh, dẫn đến mệt mỏi, lo lắng, trầm cảm, khó chịu, thay đổi tâm trạng, mất ngủ, đau đầu, đau nửa đầu, chóng mặt và choáng váng.
4. Triệu chứng cơ xương khớp
Đau khớp, móng giòn và rụng tóc có thể là triệu chứng của sự mất cân bằng độ pH. Khi cơ thể có tính axit quá mức, nó có thể lấy khoáng chất từ xương và các mô khác để giúp cân bằng độ pH, dẫn đến những vấn đề này.
III. Cách tìm lại sự cân bằng PH cho cơ thể
Duy trì mức độ pH liên quan đến việc thay đổi lối sống, bao gồm chế độ ăn uống, tập thể dục và hydrat hóa của cơ thể.
1. Duy trì chế độ ăn uống dinh dưỡng, hợp lý, đủ chất
Giảm hoặc loại bỏ các thực phẩm có tính axit có hại khỏi chế độ ăn uống của bạn: Đường, bột tinh chế, phụ gia thực phẩm, muối ăn, chất béo không lành mạnh, thực phẩm đã qua chế biến, thịt và sữa, rượu bia, Caffeine,....
Kết hợp nhiều thực phẩm tạo kiềm hơn như trái cây, rau, quả hạch và hạt vào chế độ ăn uống của bạn và giảm lượng thức ăn có tính axit như thịt, sữa và thực phẩm chế biến sẵn. Một số loại thực phẩm có thể giúp cân bằng độ pH của bạn: Các loại đậu: Đậu nành, đậu lăng, đậu Hà Lan…; Bơ, Súp lơ, Cải xanh, Cà rốt,....
2. Hydrat hóa
Uống nhiều nước giúp duy trì cân bằng độ pH của bạn. Nước làm loãng axit trong cơ thể và giúp loại bỏ độc tố, kiểm soát độ pH. Giúp cải thiện các vấn đề cho làn da của bạn.
3. Kết hợp các lựa chọn lối sống kiềm hóa.
Bất kỳ hoạt động nào làm giảm căng thẳng, giảm tiếp xúc với chất độc và/hoặc khiến bạn hít thở sâu hơn sẽ làm giảm lượng axit trong cơ thể.
Bài tập: Di chuyển và đổ mồ hôi giúp loại bỏ chất thải có tính axit ra khỏi cơ thể cũng như cải thiện nhịp thở của bạn.
Yoga: Yoga không chỉ giúp bạn linh hoạt và kiểm soát căng thẳng mà còn giúp bạn tập thở sâu hơn.
Thở sâu: Nghiên cứu cho thấy rằng việc dành ra thậm chí 30 giây cho các bài tập thở sâu có mục đích có ảnh hưởng sâu sắc đến lượng axit trong cơ thể.
Thiền: Công cụ quản lý căng thẳng hiệu quả này cũng có thể giúp giảm lượng axit trong cơ thể.
Trên đây là những thông tin cần biết độ pH cũng như các cách tìm lại sự cân bằng PH cho cơ thể. Đừng quên theo dõi SWD để học thêm những kiến thức mới mẻ, bổ ích nhé!
