Tin tứcNgày: 21-11-2023 bởi: Vân
Mẹo nhỏ biến việc uống nước thành thói quen
Nước là thứ thiết yếu cho cơ thể con người. Uống nước mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng liệu bạn đã có thói quen uống nước khoa học và uống đúng cách? Dưới đây là một vài lời khuyên của SWD giúp bạn uống nước nhiều nước hơn mỗi ngày.
I. Tác dụng của việc uống nước mỗi ngày
Cơ thể người chiếm tới 70% là nước, chính vì thế việc uống đủ nước mỗi ngày vô cùng quan trọng. Việc thiết lập và hình thành thói quen uống nước đều đặn sẽ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh, tinh thần sảng khoái, giúp loại bỏ căng thẳng, mệt mỏi, stress,...
1.Uống đủ nước giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh:
Nước giúp cơ thể luôn ở trạng thái ổn định, giúp quản lý trọng lượng cơ thể và giảm lượng calo nạp vào khi thay thế đồ uống có nhiều calo. Uống đủ nước giúp cơ thể luôn ở trạng thái cân bằng, khỏe khoắn.
2.Uống nước là cách nhanh chóng và an toàn nhất giúp detox và thải độc cơ thể:
Uống nước giúp thanh lọc các cơ quan nội tạng: gan, thận,.. thông qua hệ bài tiết, đổ mồ hôi và đi tiêu giảm nguy cơ ung thư đại tràng, bàng quang, ruột kết.
3.Uống đủ nước sẽ ngăn chặn được nguy cơ viêm xương khớp
Bởi nước là một chất hoạt dịch, tạo độ trơn cho khớp xương trong các quá trình vận động cơ thể.
4.Bên cạnh đó, uống đủ nước còn giúp cải thiện làn da:
Da bạn sẽ được ngăn chặn và phòng ngừa các bệnh về da như vảy nến, bệnh chàm,.... Đặc biệt bạn uống hai cốc nước sẽ làm tăng lưu lượng máu đến da, giúp da đều màu.
II. Uống nước đủ và đúng thời điểm để duy trì cơ thể ở trạng thái tốt nhất
Một người trưởng thành cần nạp vào cơ thể 1.5 lít - 2,5 lít nước tương đương với tám ly nước mỗi ngày để cơ thể hoạt động bình thường. Bạn có thể chia nhỏ 8 ly nước cần uống trong ngày thành các thời điểm:
– Ly thứ nhất: 7h sáng, sau khi thức dạy: Uống một cốc nước ngay sau khi thức dậy giúp cung cấp, cân bằng lại nước cho cơ thể sau một đêm dài nghỉ ngơi.
– Ly thứ 2: 9h sáng, sau khoảng 1 giờ sau bữa sáng: Uống một ly nước và bắt đầu ngày làm việc của bạn.
– Ly thứ 3: 11h30: Uống một cốc nước trước bữa trưa 30 phút.
– Ly thứ 4: 13h30, sau bữa ăn trưa một giờ: Uống 1 ly nước thời điểm này giúp cho cơ thể hấp thụ tất cả các các chất dinh dưỡng từ thức ăn tốt tốt nhất.
– Ly thứ 5: 15h, sau giờ uống trà chiều: Một ly nước lọc lúc này sẽ giúp nạp năng lượng, lấy lại tinh thần, sảng khoái đầu óc.
– Ly thứ 6: 17h, một ly nước lúc này sẽ giúp bạn no lâu và hạn chế việc bạn sẽ ăn quá nhiều trong bữa tối.
– Ly thứ 7: 20h, uống một cốc nước một giờ sau bữa tối và trước khi tắm.
– Ly thứ 8: 22h, uống 1 cốc nước trước khi đi ngủ một giờ giúp hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào trong khi bạn ngủ, đồng thời đào thải độc tố cho cơ thể.
III. Thiết lập thói quen uống nước đều đặn
● Bạn có thói quen uống một tách trà cà phê vào mỗi buổi sáng, tắm vào mỗi buổi tối, đánh răng hai lần mỗi ngày. Vậy tại sao bạn lại không uống thêm một ly nước cùng một lúc với những thói quen đã có sẵn?
● Khi thức dậy hãy uống thêm một cốc nước lọc
Khi bạn đánh răng vào buổi sáng và vào ban đêm hãy nhớ bạn có thể uống thêm một cốc nước lọc nữa….và 1 cốc nước lọc ngay khi tắm và trước hoặc sau mỗi bữa ăn.
● Khi bạn đã thêm “nước” vào thói quen hàng ngày của mình, bạn sẽ ngạc nhiên khi thấy 8 ly mỗi ngày trở thành bản chất và thay đổi cơ thể bạn nhanh chóng như thế nào!
Coi việc uống nước như những thói quen hằng ngày và bạn sẽ bất ngờ về kết quả đáng kinh ngạc mà nước mang lại cho cơ thể của bạn!
