Nước đóng vai trò rất quan trọng trong đời sống của tất cả mọi người và đặc biệt là trẻ nhỏ. Rất nhiều chất dinh dưỡng sau khi tan trong nước mới có thể điện phân từ đó giúp trẻ dễ dàng hấp thụ hơn. Hãy cùng SWD tìm hiểu tầm quan trọng của nước với trẻ.

I) Lợi ích của việc trẻ uống đủ nước

Có rất nhiều bậc cha mẹ quan tâm kỹ lưỡng đến việc phát triển của trẻ nhỏ, luôn tìm tòi các phương cách để sao cho trẻ hấp thụ dinh dưỡng một cách tốt nhất.Theo số liệu thống kê của các nhà nghiên cứu hàng đầu, khi trẻ uống nước, não bộ sẽ hấp thụ và giúp cho nó hoạt động trơn tru hơn, nước cũng đóng vai trò rất lớn trong việc trao đổi chất trong cơ thể.

Theo công bố mới nhất của Hiệp hội Tâm lý học Nga ở Mát-Xcơ-va thì những trẻ nhỏ uống đủ nước não bộ phát triển hơn những bạn nhỏ chưa có chế độ uống nước hợp lí. Điều đó được thể hiện qua các bài test khi chia 14 bạn làm 2 nhóm gồm 1 nhóm các bạn uống 300ml và nhóm còn lại không uống nước. Kết quả sau khi kiểm tra cho thấy rằng nhóm các bạn nhỏ uống nước đã có điểm số cũng như thời gian hoàn thành tốt hơn rất nhiều so với các bạn còn lại. Từ các nghiên cứu, các chuyên gia tin rằng các tế bào não có thể hoạt động trơn tru hơn sau khi được bổ sung nước (Nước trong cơ thể có khả năng thúc đẩy nhận thức của trẻ nhỏ). Việc uống đủ nước sẽ góp phần làm giảm lo lắng và tăng khả năng tư duy của trẻ nhỏ.

II) Liệu trẻ nhỏ uống nhiều nước có tốt không?

1.Lợi ích khi trẻ uống đủ nước

        Đào thải chất cặn bã, nuôi dưỡng làn da mềm mại

Mọi cơ quan bài tiết trong cơ thể đều dùng nước để đào thải các chất cặn bã có hại cho cơ thể ra khỏi cơ thể bằng đường tiểu, đại tiện và tuyến mồ hôi. Không những vậy, nước cũng góp phần cải thiện lưu thông máu, giúp cho làn da của trẻ căng mịn, hồng hào, rạng rỡ hơn.

         Tăng cường chức năng gan và hỗ trợ tiêu hóa tốt

Nước đóng vai trò vô cùng quan trọng trong quá trình chuyển hóa tế bào mỡ diễn ra được trơn tru. Nếu cơ thể không đủ nước thì thận sẽ đẩy bớt nhiệm vụ qua cho gan, từ đó gan vừa đảm nhận chức năng chính là chuyển hóa chất béo vừa thực hiện cả nhiệm vụ của thận, hiệu suất làm việc sẽ giảm sút và gây ảnh hưởng xấu dẫn tới các bệnh về gan.

Nước là điều kiện thiết yếu để hoạt động tiêu hóa diễn ra được tốt hơn, bởi nước giúp hòa tan các chất, nhờ đó cơ thể dễ hấp thụ các khoáng chất và dinh dưỡng từ nguồn thức ăn. Ngoài ra nó còn giúp trẻ giảm khả năng bị táo bón.

2.Hệ lụy khi cho trẻ uống quá nhiều nước

Tuy nước rất cần thiết cho hoạt động của cơ thể, uống đủ nước rất quan trọng nhưng nếu uống quá nhiều thì trẻ sẽ phải đối diện với các hệ lụy như sau:

        Đi tiểu quá nhiều: Thông thường mọi người sẽ đi tiểu 6-8 lần/ngày, tuy nhiên nếu trẻ đi trên 10 lần một ngày chứng tỏ cơ thể của trẻ đang dư nước. Việc đi tiểu quá nhiều khiến cho trẻ thấy phiền toái, mệt mỏi từ đó dẫn tới thói quen ngại uống nước. Không những thế việc uống nước nhiều còn gây ảnh hưởng trực tiếp lên thận, việc nạp quá nhiều nước thì thận sẽ phải hoạt động với hiệu suất nhiều hơn, chức năng của thận sẽ bị suy giảm.

        Gây hại cho tim: Uống nhiều nước sẽ làm tổn thương tim bằng cách tăng thể tích máu trong cơ thể từ đó dẫn tới gánh nặng cho tim, áp lực này có thể gây hại cho mạch máu dẫn tới các bệnh về tim hoặc động kinh.

        Tổn thương não bộ và phát triển một số bệnh lý.

Khi trẻ uống nhiều nước sẽ bị vượt quá chức năng xử lý của thận dẫn tới mất khả năng cân bằng natri trong máu có thể tổn thương não bộ và gây hại cho cơ thể dẫn tới ngộ độc nước. Ngộ độc nước vô cùng nguy hiểm vì nó có thể gây tổn thương não, hôn mê, tử vong,...

Nếu trẻ uống nhiều nước bị nhiễm sắt thì trẻ sẽ xuất hiện nguy cơ mắc các bệnh về gan. Việc uống quá nhiều nước bị nhiễm clo có thể khiến trẻ bị rối loạn chức năng của các nội tạng và ung thư.

III) Cách thích hợp uống nước cho trẻ

Trẻ ở mỗi độ tuổi thì nhu cầu nạp nước vào cơ thể sẽ khác nhau. Nhu cầu nạp nước ở trẻ phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố như hoạt động thể lực, tình trạng sức khỏe, thời tiết,...Làm sao để giữ cho trẻ không bị mất cân bằng về lượng nước nạp vào cơ thể. Sau đây là một số thời điểm thích hợp và một số lưu ý khi cho trẻ uống nước.

1.Thời điểm thích hợp để uống nước

Thời điểm thích hợp để uống nước:

        - Uống nước sau khi thức dậy vì sau khi ngủ một giấc dài, khi thức dậy bé sẽ bị khát nước và khô miệng. Lúc này cha mẹ nên cho trẻ uống nước để thúc đẩy quá trình trao đổi chất và chức năng của thận. Cha mẹ cũng không nên cho trẻ uống nước trước khi đi ngủ vì sẽ khiên cho buồn tiểu, tiểu đêm gây ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ, thận sẽ phải làm việc cả đêm không được nghỉ ngơi.

        - Uống nước sau khi khóc:Khi trẻ khóc sẽ  khiến cổ họng bị đau rát,khô họng.Nước cũng sẽ đi ra theo đường tuyến lệ.Nếu tính trạng kéo dài sẽ khiến trẻ bị hao hụt nước dẫn tới tình trạng sức khỏe cơ thể mất ổn định, gây các bệnh như sốt, ốm,...

2. Lưu ý khi uống nước cho trẻ

Một số lưu ý khi uống nước:

        - Không chờ đến khi trẻ thấy khát thì mới cho uống nước, bởi vì khi đó thì cơ thể đã mất sự cân bằng lượng nước

        - Hạn chế sử dụng ly nhựa, không nên cho trẻ uống nước suối, nước đóng chai, nước chưa được đun sôi, nước nấu đi nấu lại nhiều lần, nước không đảm bảo vệ sinh,...

        - Không thay thế nước lọc bằng nước ngọt có ga, sữa tươi… việc này sẽ khiến cho trẻ dễ bị béo phì, các bệnh mãn tính khi trưởng thành như đái tháo đường, cao huyết áp

        - Cần hình thành cho trẻ thói quen uống nước, không nên thay thế nước lọc bằng nước ngọt tránh cảm giác trẻ sẽ thèm

IV) Một số loại nước tốt cho sức khỏe và những loại nước nên hạn chế

1.Các loại nước có vai trò bổ sung sức đề kháng mà cha mẹ nên cho trẻ uống

Nước mà trẻ em có thể uống mỗi ngày như: nước đun sôi để nguội, nước lọc, nước tinh khiết đóng chai, sữa các loại, nước ép trái cây tươi, nước ép rau củ, các loại canh súp... Một số loại nước tốt nhất cho sức khỏe trẻ em đó là:

        Nước ép trái cây tươi:Cam, quýt, bưởi, táo,...không thêm đường.Các loại nước này vừa cung cấp nước vừa bổ sung thêm khoáng chất và các vitamin cho trẻ

        Nước ép rau củ: củ đậu, bí, rau má... rất tốt cho cơ thể trẻ em, nhất là trẻ bị thừa cân béo phì, vừa không sợ trẻ tăng cân vừa có tác dụng giải nhiệt trong những ngày hè nóng bức

Để đảm bảo sức khỏe tốt cho con,cha mẹ nên tự đun sôi nước sạch sau đó để nguội cho trẻ uống hàng ngày.Nếu gia đình lựa chọn các sản phẩm nước đóng chai thì gia đình nên chọn các thương hiệu có uy tín trên thị trường

2. Các loại nước nên hạn chế cho trẻ uống

Ngoài những loại nước mà cha mẹ nên cho con uống mỗi ngày nêu trên thì cha mẹ cũng nên hạn chế những loại nước sau đây:

        Nước khoáng: nước chứa nhiều chất khoáng (natri, kali, canxi...) do đó nước khoáng cần dùng đúng lúc, đúng đối tượng, không được sử dụng bừa bãi, đặc biệt không dùng nước khoáng có hàm lượng khoáng cao để pha sữa cho trẻ vì chức năng thận của trẻ em rất yếu, không thể tự đào thải chất khoáng dư thừa ra khỏi cơ thể, gây tích lũy lại dẫn đến rối loạn nhịp tim, tăng huyết áp, phù…

        Nước ngọt có ga, cà phê, nước tăng lực: dễ gây thừa cân-béo phì, chán ăn, đầy bụng không tốt cho sức khỏe

         Nước ép công nghiệp: Loại nước này có chữa rất nhiều đường tuy nhiên hàm lượng khoáng chất và vitamin lại rất ít dẫn đến thừa cân-béo phì, thèm ngọt

Nước có vai trò rất quan trọng đối với cơ thể. Vì thế, cha mẹ cần chú ý đến lượng nước mà cơ thể trẻ nhận vào, chỉ có vậy mới giữ cho bé một cơ thể khoẻ mạnh. Như vậy, SWD đã giúp các bạn tìm hiểu được tầm ảnh hưởng của các loại nước với trẻ em.