Tin tứcNgày: 11-12-2023 bởi: Vân
NHỮNG CÁCH DỄ DÀNG VÀ SÁNG TẠO ĐỂ CUNG CẤP ĐỦ NƯỚC CHO CON CỦA BẠN
Chăm 1 đứa trẻ con là một điều không dễ dàng đối với cha mẹ. Các mẹ luôn quan tâm đến các bữa ăn bổ dưỡng, các hoạt động thể chất nhưng thường bỏ qua một trách nhiệm quan trọng: đảm bảo trẻ được uống đủ nước sạch mỗi ngày để đảm bảo đủ nước. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc thuyết phục con mình uống nước, có một số cách dễ dàng và sáng tạo để bạn giúp trẻ giữ nước và phát triển thói quen uống nước lành mạnh.
I. Làm sao để biết trẻ có bị mất nước hay không?
Mất nước xảy ra khi cơ thể mất nhiều nước hơn mức cần thiết. Tình trạng này có thể xảy ra rất chậm theo thời gian hoặc có thể xảy ra đột ngột. Dù bằng cách nào, trẻ em dễ bị mất nước hơn thanh thiếu niên và người lớn, chủ yếu là do chúng có cơ thể nhỏ hơn (dự trữ nước ít hơn).
Hiện nay, việc theo dõi lượng nước mà con bạn uống có thể là một thách thức, đặc biệt nếu trẻ đi nhà trẻ vào ban ngày. Trên hết, các dấu hiệu cảnh báo mất nước không phải lúc nào cũng có thể nhìn thấy được. Do đó, bạn không được đợi trẻ nói với bạn rằng chúng khát rồi mới cho trẻ uống nước. Vào thời điểm đó, họ đã bị mất nước.
Những dấu hiệu cảnh báo trẻ bị mất nước:
Nước tiểu màu vàng đậm hoặc nâu
Ít hoặc không đi tiểu trong 8 giờ
Mức năng lượng thấp
Khóc ít hoặc không có nước mắt
Buồn ngủ quá mức
Chóng mặt hoặc choáng váng
Sự quấy khóc cực độ
Khô lưỡi, miệng hoặc cổ họng
Mắt trũng
Môi khô hoặc nứt nẻ
II. Tầm quan trọng của việc cung cấp đủ nước cho trẻ bằng nước uống sạch
Uống đủ nước, uống nước sạch rất quan trọng đối với trẻ, giúp trẻ tiêu hóa tốt hơn, giảm bệnh tật…:
Hỗ trợ tiêu hóa thức ăn và bài tiết chất thải
Giúp ngăn ngừa táo bón
Thúc đẩy lưu thông máu thích hợp
Giúp vận chuyển chất dinh dưỡng và oxy đến tế bào
Giúp điều hòa nhiệt độ cơ thể
Cải thiện chức năng nhận thức
Duy trì cân nặng
Cải thiện chức năng nhận thức
Duy trì cân bằng điện giải (natri)
Bảo vệ các cơ quan và mô
Bảo vệ chống kiệt sức do nhiệt
Chống lại bệnh tật và các bệnh truyền nhiễm
Giảm sâu răng
III. Trẻ cần uống bao nhiêu nước sạch để giữ đủ nước?
Lượng nước mà con bạn cần để giữ nước mỗi ngày phụ thuộc chủ yếu vào độ tuổi của chúng, nhưng có những yếu tố quan trọng khác, chẳng hạn như giới tính, thời tiết và mức độ hoạt động của chúng. Tuy nhiên sẽ có nguyên tắc chung: Trẻ mới biết đi nên uống 2 đến 4 cốc nước mỗi ngày, trẻ từ 4 - 8 tuổi nên uống 5 cốc và 8 đến 11 cốc đối với trẻ từ 14 tuổi trở lên.
Nếu con bạn tích cực tham gia thể thao hoặc tham gia tập thể dục, chúng sẽ cần nhiều nước hơn. Trước và sau khi chơi hoặc tập luyện, hãy cho trẻ uống thêm khoảng hai hoặc ba cốc nữa và trong giờ giải lao, hãy cho trẻ uống sáu đến tám ngụm lớn.
IV. Cách dễ dàng và sáng tạo để giữ cho con bạn khỏe mạnh và đủ nước
1. Làm cho việc uống nước trở nên thú vị!
Trẻ em thích những thứ tươi sáng, đầy màu sắc. Vì vậy, hãy để các em tự chọn cho mình những cốc hoặc chai nước uống có màu sắc yêu thích và trang trí bằng các nhân vật mà các em yêu thích. Ngoài ra, hãy mua một bộ ống hút xoắn và khay đá viên để làm đá với những hình thù ngộ nghĩnh. Nhìn thấy nước chảy qua ống hút có thể khuyến khích trẻ tiếp tục uống nước.
2. Hương vị với một số loại trái cây cắt lát
Nếu con bạn không chịu uống đủ nước, hãy thêm một vài lát trái cây - chẳng hạn như cam, dưa hấu, xoài, việt quất, đào, chanh, dâu tây, v.v. - để tăng thêm màu sắc và hương vị. Để các lát trái cây trong bình trong tủ lạnh vài giờ trước khi dùng.
Để thêm phần đa dạng hơn, hãy thử nghiệm với các loại trái cây khác nhau, cũng như các loại rau và thảo mộc. Những loại nước ép trái cây này có thể có hương vị rất sảng khoái vào ngày hè nóng bức, kích thích các bé uống nước đều đặn hơn.
3. Tạo hệ thống nhắc nhở uống nước
Đặt một biểu đồ trên tủ lạnh để bạn hoặc con bạn có thể đánh dấu mỗi lần chúng uống nước. Hoặc nếu bạn ra vào, hãy đặt lời nhắc trên điện thoại hoặc để một lời nhắc trong nhà để nhắc con bạn rằng đã đến giờ uống nước. Hệ thống nhắc nhở có thể giúp con bạn hình thành thói quen uống nước suốt cả ngày.
4. Nói chuyện với con về lợi ích của việc uống nước
Khi con bạn lớn hơn, bạn sẽ không thể theo dõi chúng khắp mọi nơi để đảm bảo rằng chúng nhận được đủ lượng chất lỏng cần thiết. Nhưng bạn có thể giúp họ hiểu tầm quan trọng của việc giữ nước và chọn chất lỏng phù hợp. Cố gắng liên hệ lượng nước tiêu thụ với các hoạt động yêu thích của con bạn.
5. Sử dụng hệ thống lọc nước uy tín
Luôn đảm bảo rằng nước bạn cho con bạn uống không có chất gây ô nhiễm.
Nếu nước uống của bạn đến từ nguồn công cộng, rất có thể nước đó có chứa các chất gây ô nhiễm cụ thể. Mặc dù các nhà cung cấp nước khử trùng nước trước khi đến nhà bạn, nhưng nước có thể mang theo các chất ô nhiễm trên đường đi và mang chúng vào nhà bạn, sau đó vào ly uống nước của bạn và con bạn.
Với ý nghĩ đó, bạn cần đảm bảo rằng nước của bạn không có tất cả các chất gây ô nhiễm và một máy lọc nước tốt sẽ giúp giải quyết nỗi lo của bạn về nguồn nước nhà mình. Hãy chọn ngay cho nhà bạn một máy lọc nước tốt, đảm bảo nhé!!
Trên đây là tầm quan trọng của việc cung cấp đủ nước cho trẻ và một số mẹo giúp các mẹ tạo thói quen uống nước cho con. Đừng quên theo dõi SWD để biết thêm những thông tin hay và bổ ích để chăm sóc sức khỏe của bạn và gia đình mình nhé!!
